床垫质量直接影响睡眠效果，选择合适的床垫可显著改善睡眠质量。

床垫硬度与睡眠姿势密切相关。侧卧者适合中等偏软床垫（硬度指数4-5），可更好承托肩部和臀部；仰卧者建议选择中等硬度床垫（硬度指数5-6），保持脊柱自然曲线；俯卧者宜选用偏硬床垫（硬度指数6-7），防止腰部下沉。

床垫材质影响睡眠舒适度：

1、记忆海绵：贴合身体曲线，减压效果好，适合易醒人群

2、乳胶：弹性佳，透气性好，适合易出汗者

3、独立袋装弹簧：抗干扰性强，适合双人使用

4、混合材质：综合多种优点，适应性强

床垫更换周期建议：

1、普通弹簧床垫：5-7年

2、记忆海绵床垫：7-10年

3、乳胶床垫：8-12年

出现明显凹陷、异响或睡眠质量下降时应及时更换。

选购建议：

1、试睡时间不少于15分钟

2、注意边缘支撑性

3、检查透气性能

4、考虑个人体重（体重越大需要支撑力越强）

优质床垫投资可带来长期健康收益。建议根据个人睡眠习惯、体型特点选择合适的床垫，配合定期翻转保养，可延长使用寿命，持续改善睡眠质量。